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在食堂吃饭也要讲究健康

发布时间:2017-09-14 11:15:03

很多大企业都会有自己的食堂,这样里面工作的人员吃饭也比较方便,员工在中午结束工作以后不用冒着大太阳出门吃饭,晚上如果是一个人的话也能够在公司解决,其实绝大多数的人都愿意在公司食堂吃饭,不过长期吃食堂的饭有几点也要注意一下。

肥肉少吃:

正常来说适当的吃一些肥肉对身体会起到一些好处,可以帮助我们身体补充能量,帮助维生素的吸收,不过肥肉一旦吃多了坏处也很多,尤其是会引起身上的一些疾病发生。

一些本身有微胖的人叫着减肥吃着肥肉觉得多运动就没事了,真实情况是肥肉里面有大量的脂肪和氨基酸,吃肥肉会增加我们大量的卡路里摄入,这对于减肥来说肯定是不好的,所以说你想要瘦肥肉这东西绝对要少吃。

经常吃肥肉对我们的营养状况也不好,里面的脂肪氨基酸含量实在太高了,我们身体需要的碳水化合物和维他命根本就是没有,所以经常吃肥肉对我们的身体是有害处的。

在吃饭过后可以适当的吃一点点水果,比如说苹果、橘子、草莓、猕猴桃等等有丰富的维生素和可溶性膳食纤维,对于我们身体健康是及其有益的,也能够帮助消化我们之前吃的肥肉。

盐巴不要吃太多:

现在人的口味普偏是比较咸的,这对于身体来说比较不好,而食堂里面的菜也会放咸一些,这时候我们应该提醒做菜师傅清淡一些比较好。

我们国家胃病的出现几率极高,我们胃里会有一层黏液,这是我们胃里的一层保护,在我们吃过咸的东西就会刺激胃黏膜,这时候我们胃部就变得非常脆弱,很多问题也会随之出现。

正常来说一个人一天吃的盐在6克左右,所以一家三口一天吃的盐为18克,这样一个月下来差不多就是一斤,也就是我们超市买到的一包,还有酱油、咸菜、咸鸭蛋里面都含有盐,我们吃的时候也要注意。

还有食堂内的洋快餐确实非常受欢迎,不过不能够经常的吃,因为洋快餐主要是以炸为主,营养流失的比较快,里面含有的制服、蛋白、热量都非常的高。